Os benefícios da corrida
A
corrida é um dos exercícios mais recomendados para o bem-estar físico e
mental. Além de ser uma atividade completa que envolve praticamente
todos os músculos do corpo, ela é aliada na queima de gorduras e no
aumento da massa muscular.
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No entanto, antes de começar a correr
você precisa analisar seu estado físico. Cada pessoa tem um ritmo
diferente e é muito importante respeitá-lo. Para quem está acima do
peso, não pratica exercícios há muito tempo, fuma ou tem algum problema
respiratório, o ideal é começar caminhando. Andar durante quarenta
minutos, duas vezes por semana, já faz bastante diferença e ajuda a
ganhar fôlego. Depois, é só aumentar o ritmo e perceberá que dentro de
seis meses está pronta para enfrentar qualquer maratona.
Além de
benefícios cardiovasculares, uma hora de corrida intercalada com
caminhada é capaz de queimar em média 500 kcal. Com a prática da
atividade física, o organismo torna-se mais saudável, pois a gordura é
substituída por músculo, massa magra. Depois de algumas semanas, o corpo
já "afina" e fica mais torneado. Talvez a diferença nem apareça tanto
na balança, mas sim nas medidas.
Outro atrativo do esporte é o
fator financeiro, já que ele pode ser feito na rua ou em parques. Para
praticá-lo, basta usar roupas confortáveis e um tênis de boa qualidade,
pois ele ajuda no desempenho e evita futuros problemas. Fora isso,
correr ao ar livre pode ser muito relaxante. Então, o que você está
esperando?
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