Este blog tem como finalidade divulgar meu trabalho como professor de Educação Física.
30 de jul. de 2013
18 de jul. de 2013
19 DE JULHO DIA DO FUTEBOL
A escolha da data se deu através da CBF, Confederação
Brasileira de Futebol, para homenagear o primeiro time registrado como
clube no Brasil, o Sport Clube Rio Grande, fundado em 1900.
O futebol chegou ao Brasil em 1849, através de
Charles Miller, que estudou na Inglaterra, onde aprendeu a dominar as
técnicas futebolísticas. Ao retornar para o país, trouxe uma bola, uma
agulha, uma bomba de encher e um uniforme. Com a divulgação do esporte,
este se tornou uma paixão do povo brasileiro, fazendo do nosso país o
maior campeão mundial.
As primeiras regras do futebol foram criadas pela
associação de futebol de Londres, na Inglaterra, através dos dirigentes
dos clubes ingleses. Primeiramente elaboraram treze regras, mas em razão
das necessidades, estas passaram para o número de dezessete.
Em 1885 o esporte passou a ser profissionalizado,
estimulando o aumento de sua prática, sua evolução técnica e tática. Em
virtude de sua popularização por todo o mundo, foi criada uma
organização internacional a fim de coordenar os interesses voltados para
o esporte, a FIFA - Federação Internacional de Futebol Association.
A origem do esporte se deu por volta dos anos 2.600
a.C, na China, onde era praticado por oito jogadores em cada time, num
campo de quatorze metros.
Dentre as modalidades futebolísticas temos o futebol
de campo, o futebol de quadra (também conhecido como futsal ou de salão)
e futebol de areia (ou beach soccer), cada um com suas regras
específicas. Outra forma de jogar é o futebol de botão, feito num
tabuleiro e jogado por duas pessoas, mas reproduzindo as mesmas regras.
As competições de futebol acontecem no âmbito
municipal, estadual, nacional e internacional. Alguns campeonatos ainda
são subdivididos em série A e B, primeira e segunda divisão.
Os campeonatos estaduais são disputados por times das
cidades que compõem cada estado, podendo ter mais de um time por
cidade. Essas disputas são muito acirradas e muitas vezes as mais
violentas, pois as torcidas se encontram nas ruas.
Os campeonatos nacionais são disputados por times que
representam os estados, de onde saem os campeões do país. Nessas
competições temos o Brasileirão e a Copa do Brasil.
As disputas internacionais acontecem a cada ano, como
a Libertadores da América, sul-americano, Mundial do Japão, liga dos
Campeões, além dos campeonatos italiano, espanhol e vários outros. O
campeonato mais importante mundialmente é a Copa do Mundo, realizada de
quatro em quatro anos. Com ela, acontece também a Copa das
Confederações, a fim de aquecer os times que participarão da copa do
mundo.
16 de jul. de 2013
Alongamento antes e depois dos exercícios. Certo ou errado?
Sempre me lembro de ouvir profissionais em academias e afins, falando sobre a importância do alongamento antes e depois dos exercícios.
Algum tempo atrás, pesquisadores começaram a levantar que isso não faz sentido.
Algum tempo atrás, pesquisadores começaram a levantar que isso não faz sentido.
E o mais engraçado é que essas pesquisas são
antigas, mas ainda hoje vejo pessoas alongando fortemente antes e
depois do treino, desconhecendo esse novo estudo.
Porque não é certo?
A pesquisa demonstrou que alongar-se antes e depois do exercício não previne lesões e que intensos alongamentos podem prejudicar o desempenho em atividades que precisam de força muscular.
O estudo foi realizado com dois grupos: um fazia alongamentos antes e depois dos exercícios e no outro somente o exercício, sem alongamentos. O que os pesquisadores concluíram é que não houve diferenças estatisticamente significantes entre os dois grupos.
A pesquisa demonstrou que alongar-se antes e depois do exercício não previne lesões e que intensos alongamentos podem prejudicar o desempenho em atividades que precisam de força muscular.
O estudo foi realizado com dois grupos: um fazia alongamentos antes e depois dos exercícios e no outro somente o exercício, sem alongamentos. O que os pesquisadores concluíram é que não houve diferenças estatisticamente significantes entre os dois grupos.
Se você já é adepto:
Ao realizar exercícios de alongamento antes de outros tipos de exercícios, esses devem ser leves. Assim, se você está acostumado a se alongar antes da atividade, pode continuar, mas pegando leve para não se prejudicar.
Ao realizar exercícios de alongamento antes de outros tipos de exercícios, esses devem ser leves. Assim, se você está acostumado a se alongar antes da atividade, pode continuar, mas pegando leve para não se prejudicar.
Isso NÃO significa que você deve parar totalmente de se alongar:
O alongamento deve ser feito em horário separado da atividade física, e não imediatamente antes ou logo depois, essa prática deve ser incluída como uma atividade individual. Então, vamos começar a dar mais atenção pras aulas específicas de alongamento nas academias, afinal de contas é tão relaxante fazer todo aquele aulão de alongamento.
O alongamento deve ser feito em horário separado da atividade física, e não imediatamente antes ou logo depois, essa prática deve ser incluída como uma atividade individual. Então, vamos começar a dar mais atenção pras aulas específicas de alongamento nas academias, afinal de contas é tão relaxante fazer todo aquele aulão de alongamento.
Solta um som relax e se alongaaaaaaaaa!
IMC
Cálculo do Índice de
Massa Corporal
Através do índice de massa corporal(IMC), pode-se estimar a adiposidade e
conseqüentemente, se uma pessoa está acima do peso ideal(obesa). A
vantagem do uso do IMC é que seu cálculo é simples, rápido e não requer
nenhum equipamento especial, porém, devido a sua simplicidade e por não
levar em conta o porte da pessoa entre outros, não pode ser considerado
um meio livre de erros. O IMC também não pode distingüir as proporções
de músculos, gordura, ossos e água no corpo. Portanto, seu uso não é
recomendado para atletas e crianças, por exemplo.
Apesar dessas desvantagens, o índice de massa corporal vem sendo usado
pela Organização Mundial de Saúde como ferramenta para estatísticas
sobre obesidade no mundo.
Utilize a calculadora abaixo para calcular seu IMC:
Calculadora IMC
Peso: kgs
Altura: m cm
Tabela para Classificação - Adultos
IMC Classificação
abaixo de 20 Abaixo do Peso
20 a 25 Peso Ideal
25 a 30 Sobrepeso
30 a 35 Obesidade Moderada
35 a 40 Obesidade Severa
40 a 50 Obesidade Mórbida
acima de 50 Super Obesidade
ASBS = American Society for Bariatric Surgery
Fonte: http://www.dietaesaude.org/calculo-imc-indice-de-massa-corporal.php
Fonte: http://www.dietaesaude.org/calculo-imc-indice-de-massa-corporal.php
Cálculo do Índice de
Massa Corporal
Através do índice de massa corporal(IMC), pode-se estimar a adiposidade e
conseqüentemente, se uma pessoa está acima do peso ideal(obesa). A
vantagem do uso do IMC é que seu cálculo é simples, rápido e não requer
nenhum equipamento especial, porém, devido a sua simplicidade e por não
levar em conta o porte da pessoa entre outros, não pode ser considerado
um meio livre de erros. O IMC também não pode distingüir as proporções
de músculos, gordura, ossos e água no corpo. Portanto, seu uso não é
recomendado para atletas e crianças, por exemplo.
Apesar dessas desvantagens, o índice de massa corporal vem sendo usado
pela Organização Mundial de Saúde como ferramenta para estatísticas
sobre obesidade no mundo.
Utilize a calculadora abaixo para calcular seu IMC:
Calculadora IMC
Peso: kgs
Altura: m cm
Tabela para Classificação - Adultos
IMC Classificação
abaixo de 20 Abaixo do Peso
20 a 25 Peso Ideal
25 a 30 Sobrepeso
30 a 35 Obesidade Moderada
35 a 40 Obesidade Severa
40 a 50 Obesidade Mórbida
acima de 50 Super Obesidade
ASBS = American Society for Bariatric Surgery
Fonte: http://www.dietaesaude.org/calculo-imc-indice-de-massa-corporal.php
Fonte: http://www.dietaesaude.org/calculo-imc-indice-de-massa-corporal.php
Cálculo do Índice de
Massa Corporal
Através do índice de massa corporal(IMC), pode-se estimar a adiposidade e
conseqüentemente, se uma pessoa está acima do peso ideal(obesa). A
vantagem do uso do IMC é que seu cálculo é simples, rápido e não requer
nenhum equipamento especial, porém, devido a sua simplicidade e por não
levar em conta o porte da pessoa entre outros, não pode ser considerado
um meio livre de erros. O IMC também não pode distingüir as proporções
de músculos, gordura, ossos e água no corpo. Portanto, seu uso não é
recomendado para atletas e crianças, por exemplo.
Apesar dessas desvantagens, o índice de massa corporal vem sendo usado
pela Organização Mundial de Saúde como ferramenta para estatísticas
sobre obesidade no mundo.
Utilize a calculadora abaixo para calcular seu IMC:
Calculadora IMC
Peso: kgs
Altura: m cm
Tabela para Classificação - Adultos
IMC Classificação
abaixo de 20 Abaixo do Peso
20 a 25 Peso Ideal
25 a 30 Sobrepeso
30 a 35 Obesidade Moderada
35 a 40 Obesidade Severa
40 a 50 Obesidade Mórbida
acima de 50 Super Obesidade
ASBS = American Society for Bariatric Surgery
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